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El Gran Juego de la Nutrición.  

    Que difícil es mantener a una familia sana y bien alimentada, pero este es el objetivo que todos los días se proponen nuestros padres para que en un futuro nosotros podramos hacer lo mismo con nuestros hijos. Y es que una nueva alimentación y unos buenos hábitos alimenticios solo se pueden enseñar desde pequeños por lo que hoy nos toca a nosotros poner en practica todo eso que nos enseñan tanto en casa como en el cole y también en los scouts.

    Este es un gran día para nuestra familia por lo que tendremos que mantener este estado durante todo el día. Y para que nuestra familia este sana y bien alimentada tendremos que darla bien de comer y para ello necesitaremos dinero para comprar la comida, pero además también necesitamos tiempo y energía para poder realizar trabajos que nos aporten estos elementos.

    Este es nuestro juego:

          Lo primero que debemos saber:

• Se dividirá al grupo en diferentes familias. Cada familias estará integrada por lo menos y mínimo por un miembro de cada rama o sección: castor, lobato, scout (tropero), esculta, rover(clanero).

• Cada familia tendrá en su poder un medidor de energía–tiempo y una rueda de los alimentos vacía (tan solo dividida en los diferentes sectores circulares). Tanto uno como otro tendrá que ir rellenándose, el primero para poder realizar pruebas que requieran de tiempo y el segundo será un indicador de que se ha pasado por las pruebas.  

• Las familias tendrán que pasar por diversas pruebas que serán situaciones más o menos reales. En estas pruebas obtendrán diferentes cosas:  

                    Dinero: Kiweuros (monedas realizadas con la forma del kiwi Zespri)

                    Energía: la energía podrá ser cambiada por la equivalente en tiempo para otras pruebas.

                    Sobre un tablero se podrá observar un esquema de las diferentes pruebas y a la prueba siguiente a la que pasar.

II.   Empieza el juego:

        Un momento,... no podemos empezar el juego sin tener hechas las familias.

   A ver, grupo,... reuniros todos y dividiros en familias, esto será sencillo. Esta será vuestra primera prueba:

PRUEBA 1: Cuando el grupo este dividido tendrán que rellenar el “libro de Familia” requisito imprescindible para formar una familia.

Tendrán que ponerse un apellido,... Bueno para que sea mas sencillo se les entregará una hoja que tendrán que rellenar, como esta:

LIBRO DE FAMILIA:

En cada prueba tendréis que enseñar este documento que es “importantísimo” y colocaros como si os fuesen a hacer la foto de familia. Todos a la vez tendréis que decir vuestro Apellido y el Lema de la Familia.

Por detrás del documento os irán sellando en cada prueba y certificando que habéis pasado por ella. 

Oh!, nuestra familia no tiene nada para poder vivir y nuestro medidor energía –tiempo está en sus mínimos. Debemos encontrar rápidamente un trabajo en el que conseguir dinero para conseguir alimentos esta será nuestra primera prueba.

PRUEBA 2 “Recolectando frutas”: La recolección de frutos y frutas es uno de los trabajos mas antiguos que existen, ya nuestros primos los prehistóricos realizaban este trabajo, antes que nada para poder alimentarse y conseguir poder sobrevivir en la naturaleza.

Nosotros lo tenemos mas fácil, ya que desde hace ya bastante tiempo no tenemos que salir a recoger frutos silvestres al bosque, tan solo con ir a la frutería y comprárselos al frutero tenemos frutas al momento. Pero alguien tiene que recoger esta fruta de los campos de cultivo, eso es lo que tenemos que hacer nosotros hoy.

DESARROLLO:

Se inflarán globos pequeños de diferentes colores y se echarán en un espacio delimitado del río o en la piscina del campamento (como es nuestro caso).

Estos globos serán las frutas que por sus diferentes colores simularan diferentes frutas. Además según el tipo de fruta que sea tendrán un valor diferente en el mercado por lo que tendrán un valor diferente a la hora de cobrar el jornal la familia.

A cada familia se les dará un barreño que será la cesta de recolección.

Al oír el silbato las familias saltarán a la piscina (campo de cultivo) y recogerán las frutas. Algunos de los miembros de la familia estarán fuera del agua para ir cogiendo las frutas que sus familiares les dan y las irán metiendo en el barreño.

Cuando ya no queden más frutas en el agua se habrá acabado el trabajo y tendrá que ir a que les paguen el trabajo realizado.

Globos rojos = manzanas          2 kiweuros  cada uno

Globos naranjas = naranjas       3 kiweuros     “      “

Globos azules = ciruelas           3 kiweuros     “      “

Globos amarillos = limones        4 kiweuros     “      “

Globos verdes = kiwis Zespri      5 kiweuros     “      “

PRUEBA 3 “El concursazo”: Bien familia ya hemos conseguido algo de dinerillo, pero no es suficiente, tenemos que conseguir algo mas. Como podremos conseguir este.... Pensemos un poco.

...El otro día vi en la tele un nuevo programa, era para la familia y podían participar todos los miembros de esta... ¡Ya me acuerdo!, se llamaba “El kiwi triunfo” y era un concurso de canciones, ¿os apetece que nos hagamos famosos?.

DESARROLLO:

Cada familia tendrá que idear una canción que nos hable de su familia y además del Kiwi Zespri indicándonos porqué hay que comer este y si es sano o no.

Los requisitos mínimos para poder concursar serán:

• Que la canción tenga por lo menos 2 estrofas y un estribillo, mínimos. 

• Que vaya acompañada de una coreografía que realizará toda la familia.  

Cada familia participará en el concurso y serán valorados de 1 a 5 puntos lo siguiente:

-         Originalidad de la canción

-         La coreografía, coordinación,....

-         La participación de todos los miembros de la familia.

Los puntos obtenidos se cambiarán por kiweuros, al final de la prueba.

Se hará un gran festival del “Kiwi Triunfo”, donde todas las familias participaran y se animarán unas a otras.

PRUEBA 4 “carbohidratos, la mejor  energía”: Para obtener energía para poder hacer cosas las personas comemos alimentos que tengan carbohidratos y. Estos carbohidratos  las podemos encontrar en muchos alimentos pero sobre todo en los cereales, azúcares y frutos secos. Pero además de los carbohidratos los lípidos, que son grasas, también nos aportan energía aunque su función fundamental no es esta, encontrando entre ellos las carnes rojas, leches, huevos, legumbres,...

Con este juego pretendemos que los chavales aprendan que hay muchos tipos de alimentos donde encontrar los carbohidratos y lípidos, al igual que muchas formas de encontrar los alimentos.

DESARROLLO:

En diferentes barreños pondremos diversas formas de chuletas, pescados, espaguetis, arroz,... y otros elementos que no  tienen nada que ver con la comida o nutrición.

Con una raya delimitaremos el terreno, por detrás de esta raya se encontrarán las diferentes familias. Un miembro de cada familia se tapará los ojos y los otros tendrán que indicarle con la voz hacia donde tiene que ir para coger una de las piezas y regresar donde la familia se encuentra  con esta pieza. Luego se cambiará otro familiar y hará lo mismo, así hasta que todos los componentes de la familia hayan cogido una pieza cada uno.

Luego estas piezas se cambiaran por energía.

PRUEBA 5 “El rey de la vitamina C”: Con los carbohidratos y los lípidos  no nos es suficiente además debemos de tomar muchas vitaminas, estas nos ayudarán a que nuestro cuerpo funcione correctamente.

¿Y donde podemos encontrar las vitaminas?, pues es fácil saberlo, en esos alimentos que a la mayoría de los niños nos cuesta comer, las frutas, verduras.

Una de las vitaminas mas importante de nuestro cuerpo es la vitamina C o Ácido Ascórbico, este nos ayuda a absorber el Hierro, a la cicatrización de heridas y hace que no tengamos infecciones por virus.

Esta vitamina la encontramos en muchas frutas como los cítricos, fresas,... pero sobre todo en muestro amigo el Kiwi.

DESARROLLO

Nuestro amigo el Kiwi Zespri ha perdido todas sus semillas negras, y nosotros tenemos que ponérselas. El mayor número de semillas que le coloquemos al kiwi nos indicará cuanta vitamina C hemos tomado y se cambiará por tiempo al final de la prueba

Cada familia se coloca en frente de un kiwi, a una cierta distancia indicada por un monitor y se le darán unas semillas negras (que serán pelotas pequeñas de color negro con belcro para que se peguen), tendrán que lanzar por turnos las semillas se les dará a cada familiar 3 pelotas.

Las semillas que se queden pegadas en el kiwi (será una especie de diana con forma de kiwi) se cambiaran por tiempo.

PRUEBA 6 “Proteínas, nos ayudan a formarnos ”: Las proteínas son sustancias que tienen los alimentos que nos ayudan a que nuestro organismo se forme, podamos creer y desarrollarnos, por eso se dice que su función es una función plástica. Se pueden considerar de los nutrientes mas importantes ya que van a formas las estructuras de los células y en general de nuestro organismo.

Las proteínas están formadas  por los aminoácidos que tienen dos partes el grupo amino y el grupo ácido y entre medias otros elementos y se unen entre ellos formando como un puzzle. Además estos aminoácidos se unen a otros aminoácidos formando cadenas muy largas.

DESARROLLO:

Nuestra prueba de las proteínas es hacer las cadenas de aminoácidos y ver que alimentos forman estas cadenas.

Dentro de una bolsa tendremos 3 tipos de piezas:

-         Aminos de color azul

-         ácidos de color rojo.

-         Elementos intermedios de color verde

Estas piezas tendrán que ir unidas de la siguiente forma: amino–elemento intermedio–ácido y luego los ácidos se unirán a otros aminos que solo encajarán con otras pieza de color contrario y misma forma.

Al final de cada cadena de aminoácido se colocará un alimento que encajará con las piezas, esto nos indicará que el alimento que se pone al final presenta proteínas.

Cada familia tendrá que hacer 3 cadenas de proteínas (aminoácidos) con un alimento final.

Los alimentos podrán ser: - leche, queso, carnes, pescados, embutidos, huevos, legumbres,...

Para realizar esa prueba cada familia tendrá 10 minutos y por cada cadena realizada bien aportará al grupo 3 minutos.

PRUEBA 7 “El supermercado”: Se nos había olvidado que con tanto trabajo hay que hacer la compra para realizar el menú del día. Para hacer esto tenemos que pensar en todas las pruebas que hemos pasado y como será la forma mejor de realizar un menú equilibrado y bueno para nosotros.

Con todo el tiempo acumulado y el dinero ganado  en las diferentes pruebas realizaremos la compra en el supermercado.

DESARROLLO:

La familia tendrá que hacer una lista de la compra con los alimentos que piensen que son mas sanos y luego con estos alimentos elaborar el menú para un día, que incluya: desayuno, comida, merienda y cena.

En tiempo que tienen para realizar la compra en el supermercado será el que han ido acumulando en las otras pruebas.

Además tendrán que ir controlando el dinero que se gastan y que han conseguido en las otras pruebas porque con este es con el que compraran los productos o alimentos.

Al final el que haya hecho un menú bastante equilibrado y con todos los nutrientes que necesita el cuerpo para aguantar obtendrá el mayor número de puntos.

PRUEBA 8 “La rueda de los alimentos”: Todos alguna vez hemos oído hablar de la rueda de los alimentos  o hemos visto esta rueda dividida en sectores llena de cosas que comemos.

Es hora de que aprendamos que esta rueda está dividida sen sectores según los alimentos tengan proteínas, carbohidratos o lípidos y en que sectores se coloca cada uno.

DESARROLLO:

En cada prueba de las ya realizadas, al terminarlas nos darán diferentes alimentos que al final en esta prueba número 8 iremos pegando en cada sector que le corresponda, esto serán los siete grupos de alimentos.

Debemos pensar bien donde se tienen que colocar cada alimento pues cada sector circular corresponde a una clase de nutrientes. Esto será lo único que se les indique a las familias en esta prueba y ellos tendrán que rellenar su rueda de alimentos.

Los grupos de alimentos son los siguientes:

Grupo 1: ALIMENTOS RICOS EN CALCIO, LÍPIDOS Y PROTEINAS

Grupo 2: RICOS EN PROTEINAS

Grupo 3: GRUPO MIXTO: VITAMINAS, MINERALES Y PROTEINAS

Grupo 4, 5: REGULADORES: VITAMINAS, MIERALES Y AGUA

Grupo 6: CARBOHIDRATOS: ALIMENTOS ENERGETICOS

Grupo 7: LÍPIDOS: ALIMENTOS CON MUCHAS CALORIAS

Por cada acierto se les darán un punto.

PRUEBA 9 “Reponiendo fuerzas”: Este será el culmen de todo el día y será la prueba mas divertida. Ya que será la prueba final y celebración del gran juego de la nutrición.

DESARROLLO

A cada familia se les cambiará los puntos obtenidos en las dos últimas pruebas por frutas variadas (kiwis, naranjas, plátanos,...), leche y azúcar. Con estos alimentos podrán hacer diferentes batidos, zumos o macedonias que luego compartirán con todos los componentes el grupo en una gran celebración o fiesta.

III.   Material que se va a necesitar:

PRUEBA 1: bolígrafos, temperas para las huellas, cartulinas donde se haga el cuadro del “libro de familia”

PRUEBA 2: globos de colores, barreños

PRUEBA 3: folios, bolígrafos

PRUEBA 4: barreños, cartulinas, cartón, rotuladores, pañuelos para tapar los ojos

PRUEBA 5: pelotas pequeñas, belcro, cartulina verde y marrón, tela verde donde se pueda pegar el belcro

PRUEBA 6: cartulinas de colores, tijeras, rotuladores, ceras de colores, pegamento,

PRUEBA 7: cartulinas, folios, bolígrafos,  rotuladores, ceras de colores, tijeras, pegamento,

PRUEBA 8: cartulinas, tijeras, pegamento, rotuladores, ceras de colores

PRUEBA 9: frutas variadas, leche, azúcar, cubiertos